Cara Mengatasi Kelelahan pada Saat Masa Kehamilan

Ilustrasi Mengatasi Kelelahan pada Saat Masa Kehamilan (Dok: sehatfresh.com)

Pada saat anda dalam masa kehamilan tentunya tubuh anda akan bekerja lebih keras dari pada biasanya, meningkatnya beban di topang tubuh bisa menyebabkan tubuh anda merasakan lelah selama kehamilan. Bisa di bilang bahwa hal tersebut adalah normal, namun tetap saja anda tidak boleh membiarkan begitu saja, anda harus selalu memeriksakan keadaan kehamilan anda. Nah untuk cekup secara teratur sebaiknya anda memiliki proteksi diri dengan asuransi kesehatan seperti asuransi prudential ataupun asuransi kesehatan lainnya seperti asuransi axa, asuransi cigna, dengan memiliki kartu tersebut maka anda akan mendapatkan potongan harga dan bisa saja biayanya di gratiskan.

Meskipun merasa kelelahan merupakan hal yang normal untuk ibu hamil, namun tetap saja anda harus mengatasi rasa lelah tersebut, hal ini bertujuan untuk selalu menjaga kesehatan anda dan bayi yang sedang di dalam kandungan. Untuk itulah disini saya akan memerupakan beberapa tips yang bisa anda gunakan untuk menghilangkan rasa lelah anda pada saat masa kehamilan.

Selalu Memiliki Pola Makan yang Seimbang

Dengan anda memiliki pola makan yang seimbang secara teratur maka anda akan terhidari dari rasa lelah yang berlebihan, hal ini di karenakan dengan anda mengkonsumsi makanan yang bergizi dan bernutrisi maka tubuh anda akan selalu terpenuhi kebutuhannya sehingga anda akan terhindar dari kelelahan yang berlebihan. Untuk mengetahui makanan apa saja yang harus anda konsumsi lebih baik anda berkonsultasi kepada dokter kandung untuk lebih amannya.

Relaksasi

Istirahat merupakan hal yang sangat penting di lakukan jika anda sedang dalam masa kehamilan. Luangkan beberapa waktu untuk menenangkan pikiran anda, hal ini bisa anda lakukan dengan melakukan kegiatan yang tidak memerlukan aktifitas fisik seperti membaca buku, menonton TV dan mendengarkan musik. Dengan melakukan hal tersebut makan tubuh anda tidak selalu dalam keadaan tegang.

Melakukan Gerak Badan

Perlu anda ketahui bahwa melakukan gerak badan selama dalam masa kehamilan seperti berolahraga dapat membantu anda untuk mengatasi rasa kelelahan berlebihan yang bisa anda alami. Anda bisa melakukan olahraga yang ringan-ringan saja seperti senam khusus ibu hamil, jalan santai di pagi hari atau bahkan bisa anda bisa berenang untuk membantu anda supaya terlihat fresh.

Cukup Tidur

Meskipun pada saat kehamilan sering sekali mengalami susah tidur, hal ini di karenakan adanya perubahan hormon di dalam tubuh kira pada saat proses kehamilan. Namun meskipun demikan anda harus tetap mencukupi waktu tidur anda, sehinga anda tidak akan merasakan kelelahan yang berlebihan.

Tubuh yang letih dan kelelahan merupakan hal yang normal pada saat kehamilan, namun ada beberapa kondisi medis lain yang salah satu gejala yang menyebabkan kelelahan. Makan dari itu ada sebaiknya selalu memeriksakan kesehatan kehamilan anda menggunakan asuransi kesehatan secara runtin sehingga pada saat persalinan nanti anda tidak perlu khawatir terjadi hal yang tidak di inginkan.